Уровень образования тренера Каждый тренер должен иметь необходимый уровень образования и квалификации по своей специальности. Важно, чтобы тренер имел хорошие знания по методике обучения гимнастов и не позволял им слишком рано приступать к изучению сложных гимнастических элементов. Также тренер должен обладать минимальными навыками и знаниями по оказанию первой медицинской помощи, а также иметь общие представления о распространенных спортивных травмах и их профилактике.
Физическая подготовка гимнастов
Молодые спортсмены должны акцентировать внимание на растяжении и укреплении групп мышц, которые играют наиболее важную роль в выполнении того или иного упражнения. В частности, следует больше внимания уделять растяжке и укреплению четырехглавых, подколенных, икроножных мышц и мышц туловища. Необходимо укреплять мышцы спины и брюшного пресса для профилактики хронических травм спины. Тренеры не должны требовать от гимнасток определенного уровня гибкости (шпагаты и поднятие ног) прежде чем, эта гибкость будет достаточно разработана в соответствующих суставах. Перед и после каждого тренировочного занятия следует выполнять упражнения на растягивание мышц запястья для увеличения гибкости, а также упражнения силовой направленности, особенно для укрепления сгибателей предплечья для профилактики хронических травм запястья. Необходимо изучать и оттачивать правильную технику приземлений, соскоков и отрывов для предотвращения переломов и вывихов верхних конечностей. Обеспечьте технически правильное выполнение движений, чтобы избежать ненужной перегрузки позвоночника. Перед каждой тренировкой необходимо тщательно разминаться и прогревать мышцы.
Спортсмен должен чувствовать свой организм и отличать острую или хроническую боль от усталости и мышечной боли после тренировки. Боль - важный сигнал организма, дающий понять, что с ним что-то не так и его нельзя игнорировать. Принцип "нет боли - нет результата" здесь неуместен.
Нужно помнить о повышенной вероятности повреждения пластинки роста лучевой кости и о важности своевременного обращения к врачу при первых симптомах такого повреждения.
Необходимо создать благоприятные условия, чтобы "пригладить" переход с тренировок различной направленности - с собственно гимнастических тренировок на интервальные, анаэробные и силовые тренировки.
Тренировка гимнастов
Профилактика повреждений должна быть основана на соответствующей организации тренировочных занятий и сокращении их продолжительности. Следует избегать чрезмерных нагрузок на запястья в юном возрасте. Во время занятий следует чередовать выполнение опорных и маховых движений. Тренировка должна проходить в циклически прогрессивной манере таким образом, чтобы увеличение сложности упражнений сопровождалось уменьшением общей тренировочной нагрузки, давая время на адекватную регенерацию соединительных тканей. Рекомендуется снизить продолжительность вращений во время тренировки и увеличить их при разминке, чтобы избежать нехватки внимания в конце тренировки. Спортсмен не должен продолжать тренировку, если у него снижена концентрация внимания. В период быстрого роста молодых спортсменов следует снижать тренировочные нагрузки.
Нельзя допускать выполнения гимнастом новых элементов без соответствующих рекомендаций тренера, его присмотра и без должной концентрации внимания самого спортсмена. На тренировке обязательно наличие специально обученных помощников тренера - страхующих . В отсутствии таковых сам тренер должен страховать всех своих гимнастов. Страховка должна более интенсивно использоваться во время гимнастических тренировок и обязательна при выполнении опасных элементов.