Большой
оборот назад
с поворотом
кругом в хват
снизу
(Келеровский)
Спад
(рис. 18, кадры 1-4).
Начиная
оборот с
некоторым
запасом
скорости,
гимнаст
исключает
вспомогательные
действия,
чтобы лучше
сосредоточиться
перед
поворотом.
Движение
ногами (кадры
4-6). Поворот
кругом
вокруг руки
связан со
смещением
тела в
сторону примерно
на ширину
плеч.
Начальный
импульс этому
смещению
дают ноги:
сгибаясь о
тазобедренных
суставах,
гимнаст
устремляет
ноги вверх и
одновременно
в сторону. В
это время
закрытая
осанка
сохраняется.
азгибание с
началом
поворота и
выход на одну
руку (кадры 6-10).
азгибаясь,
гимнаст
последовательно
включает в
работу все
звенья тела.
Отталкиваясь
левой рукой
назад, за
голову, он
вслед за
ногами
вводит в
поворот
туловище и
заставляет
тело еще
больше
сместиться и
сторону.
Отсутствие
плечевого
угла в начале
поворота -
ошибка,
гимнаст не
может полноценно
отталкиваться
рукой. После
завершения
толчка и
перехода в
одноопорное
положение (9)
опорная рука
и тело
составляют
прямую линию,
все суставы
жестко
фиксируются,
голова
приподнимается
и гимнаст
фиксирует
взглядом
перекладину
(10).
Поднимать
голову
преждевременно
не следует,
это приводит
к
дезориентации
и нарушению
осанки
большую
часть фазы
голова должна
прижиматься
ухом к опорной
руке.
Выход в
стойку и
дохват (кадры
10-14), Поворот, смещение
тела в
сторону и
выход в
стойку завершаются
по инерции. В
зоне
вертикальной
стойки (лучше
позднее, чем
раньше)
гимнаст ставит
кисть на гриф
хватом снизу
и, если необходимо,
восстанавливает
строгую
осанку. На
рис. 19 показан
вариант оборота
с поворотом в
вис разным
хватом. Характерна
используемая
здесь мягкая
работа руками
и поздний
глубокий
дохват
свободной
кистью.
Обучение.
А. Исходная
база.
1. Большие
оборот или
ускоренные.
2. Большие обороты
вперед.
3. На полу,
стоялках,
брусьях:
поворот на 90, 180°
плечом
вперед и
назад.
4. Стойка на
одной руке с
прямым телом,
голова
прижата к
опорной руке.
Делается с
помощью и
служит для
проверки
умения
гимнаста свободно
и точно
держаться в
одноопорном
положении.
Б. Основные
упражнения.
1. Мах вперед в
висе с
поворотом.
Набрав мах, гимнаст
броском
вперед
поворачивается
вокруг руки с
перехватом в
хват сверху и
следующим
махом вперед
повторяет
движение. Задача
- добиться
маха без
перекосов с
подъемом над
горизонталью.
2. Имитация
поворота с
подъемом в
стойку. В исходном
положении
гимнаст
лежит на
спине на
горке матов,
взявшись
продольно за
жердь
стоялок. Двое
партнеров
поднимают
его к стойке,
помогая
повернуться
кругом в хват
снизу.
3. Мах вперед
из виса с
поворотом в
стойку
хватом снизу.
В упражнении
логически
объединяются
задания Б-1 и Б-2.
4. Большой
оборот назад
с поворотом.