Большой оборот назад с поворотом кругом в хват снизу (Келеровский)

Спад (рис. 18, кадры 1-4). Начиная оборот с некоторым запасом скорости, гимнаст исключает вспомогательные действия, чтобы лучше сосредоточиться перед поворотом.
Движение ногами (кадры 4-6). Поворот кругом вокруг руки связан со смещением тела в сторону примерно на ширину плеч. Начальный импульс этому смещению дают ноги: сгибаясь о тазобедренных суставах, гимнаст устремляет ноги вверх и одновременно в сторону. В это время закрытая осанка сохраняется.
азгибание с началом поворота и выход на одну руку (кадры 6-10). азгибаясь, гимнаст последовательно включает в работу все звенья тела. Отталкиваясь левой рукой назад, за голову, он вслед за ногами вводит в поворот туловище и заставляет тело еще больше сместиться и сторону. Отсутствие плечевого угла в начале поворота - ошибка, гимнаст не может полноценно отталкиваться рукой. После завершения толчка и перехода в одноопорное положение (9) опорная рука и тело составляют прямую линию, все суставы жестко фиксируются, голова приподнимается и гимнаст фиксирует взглядом перекладину (10).
Поднимать голову преждевременно не следует, это приводит к дезориентации и нарушению осанки большую часть фазы голова должна прижиматься ухом к опорной руке.
Выход в стойку и дохват (кадры 10-14), Поворот, смещение тела в сторону и выход в стойку завершаются по инерции. В зоне вертикальной стойки (лучше позднее, чем раньше) гимнаст ставит кисть на гриф хватом снизу и, если необходимо, восстанавливает строгую осанку. На рис. 19 показан вариант оборота с поворотом в вис разным хватом. Характерна используемая здесь мягкая работа руками и поздний глубокий дохват свободной кистью.
Обучение.
А. Исходная база.
1. Большие оборот или ускоренные.
2. Большие обороты вперед.
3. На полу, стоялках, брусьях: поворот на 90, 180° плечом вперед и назад.
4. Стойка на одной руке с прямым телом, голова прижата к опорной руке. Делается с помощью и служит для проверки умения гимнаста свободно и точно держаться в одноопорном положении.
Б. Основные упражнения.
1. Мах вперед в висе с поворотом. Набрав мах, гимнаст броском вперед поворачивается вокруг руки с перехватом в хват сверху и следующим махом вперед повторяет движение. Задача - добиться маха без перекосов с подъемом над горизонталью.
2. Имитация поворота с подъемом в стойку. В исходном положении гимнаст лежит на спине на горке матов, взявшись продольно за жердь стоялок. Двое партнеров поднимают его к стойке, помогая повернуться кругом в хват снизу.
3. Мах вперед из виса с поворотом в стойку хватом снизу. В упражнении логически объединяются задания Б-1 и Б-2.
4. Большой оборот назад с поворотом.