free website clock часы для сайта




· ГЛАВНАЯ· ФОРУМ · ЧАТ
Страница 1 из 11
Форум » Тренировки и обучение элементам в гимнастике » Профилактика травм » Экипировка спортивного гимнаста (Экипировка спортивного гимнаста)
Экипировка спортивного гимнаста
AdminДата: Пятница, 04.03.2011, 23:53 | Сообщение # 1
САМЫЙ АКТИВНЫЙ
Группа: СОЗДАТЕЛЬ САЙТА
Сообщений: 86
Статус: Offline
В экипировку спортивного гимнаста входят гимнастические ладонные накладки, эластичные бинты, лямочные петли, а также специальная обувь для тренировочных занятий. Также крайне важным элементом тренировки гимнастов является порошок магнезии. Более того в тренировочном процессе спортивных гимнастов используется большое количество специальных технических средств, направленных на повышение эффективности учебного процесса, снятие чувства страха перед новыми упражнениями и снижение спортивного травматизма. К таким средствам относятся поролоновые подушки, валики, прокладки, маты, покрытия - предохраняющие от ударов о перекладину и жерди, а также при соскоках с бревна; специальные трубки - используемые при обучении большим оборотам на перекладине ручные и подвесные пояса (лонжи), различные возвышения для удобства и надежности страховки, поролоновые ямы и т.д. Кроме того, постоянное совершенствование конструкции гимнастических снарядов, мостика и дорожки для разбега в опорных прыжках также существенно снижает травматизм занимающихся, а также способствует повышению эффективности учебного процесса.
 
AdminДата: Пятница, 04.03.2011, 23:54 | Сообщение # 2
САМЫЙ АКТИВНЫЙ
Группа: СОЗДАТЕЛЬ САЙТА
Сообщений: 86
Статус: Offline
Гимнастические накладки

Гимнастические накладки имеют важное значение в спортивной гимнастике по многим причинам. Они усиливают хват спортсмена при упражнениях на брусьях, кольцах и перекладине, снижают нагрузку с мышц-сгибателей пальцев и уменьшают трение кожи ладоней о перекладину, предотвращая образование мозолей. Обычные накладки состоят из запястного фиксатора и полоски натуральной кожи (обычно лосевой), которая одевается на два центральных пальца (рис.42). Также все современные накладки имеют специальный "крюк" и валик, облегчающие хват гимнаста за перекладину или кольца. Накладки - простая, но важная часть экипировки гимнаста используется повсеместно, вплоть до олимпийского уровня. Накладки также важны не только для безопасности спортсмена, но и для сохранности гимнастического оборудования.

Дизайн накладок обычно не слишком отличается. Существует разница между мужскими и женскими накладками в площади покрытия ладони - некоторые мужчины предпочитают накладки, покрывающие всю ладонь, в то время как накладки женщин закрывают только центральную часть кисти. Некоторые накладки имеют два или три отверстия в верхней части для пальцев, другие две упругие петли, одевающиеся на пальцы.

Раньше накладки несколько отличались для разных упражнений, таких как кольца, перекладина, параллельные и разновысокие брусья. Для упражнений на кольцах были разработаны накладки большей, чем сама ладонь длины. В результате накладка образовывала складку, которую гимнасты называют "крюком". "Крюк" позволяет усиливать силу хвата и снимает нагрузку с мышц, сгибающих пальцы кисти. В дальнейшем для улучшения "крюка" к накладке со стороны ладони стали пришивать валик, который улучшал зацеп при хвате. При упражнениях на перекладине использовались накладки без "крюков" и валиков. Однако с течением времени гимнасты поняли, что усиление хвата выгодно не только в упражнениях на кольцах, но и на перекладине. Теперь гимнасты, и мужчины и женщины, на перекладинах, брусьях и кольцах используют накладки с "крюками" и валиками. Некоторые мужчины предпочитают не использовать накладки при упражнениях на коне, потому что, как они утверждают, это влияет на движение руки по ткани коня. Однако другие гимнасты утверждают, что это сильно помогает им и делает упражнение немного проще.

Помните, что в отверстия накладки нужно вставлять средний и безымянный пальцы. Если отверстия слишком малы, можно использовать наждачную бумагу для их расширения. Но нужно помнить, что накладки должны плотно сидеть на пальцах. Можно получить серьезные травмы, если накладка соскочит с пальцев.

Вполне возможно, что жесткий фиксатор запястья накладки будет натирать кожу, что вызовет неприятные ощущения и боль. Чтобы этого не происходило многие гимнасты одевают под фиксатор мягкий напульсник или бинтуют запястье х/б бинтом. Бинтование позволит дополнительно зафиксировать запястье.

Перед одеванием накладок ладони следует тщательно натирать магнезией и следить за тем, чтобы кожаные полоски накладок не намокали. Мокрые накладки очень быстро растягиваются и приходят в негодность. Также не следует использовать старые растянутые накладки, так как это может привести к травмам запястья в результате наматывания слишком длинной накладки на перекладину.

 
AdminДата: Пятница, 04.03.2011, 23:55 | Сообщение # 3
САМЫЙ АКТИВНЫЙ
Группа: СОЗДАТЕЛЬ САЙТА
Сообщений: 86
Статус: Offline
Фиксаторы запястья

В профилактических целях и во время реабилитации после травм рекомендуется использовать специальные фиксаторы запястья (рис.43). Такие фиксаторы предотвращают чрезмерное разгибание запястья, защищая его от многих травм, возникающих по такому механизму. Чаще всего гимнасты используют их при выполнении опорного прыжка, так как в этом упражнении, с одной стороны, на запястье приходится большая нагрузка, а с другой стороны в нем не требуется сложных движений кисти, как, например, при упражнениях на коне.

Обувь для занятий спортивной гимнастикой

Попытка защитить стопы от травм и мозолей входит в противоречии с устоявшимся принципом спортивной гимнастики выступать босиком. Выступление босиком представляется более эстетичным, стопа кажется более гибкой и изящной. Поэтому на международных соревнованиях большинство гимнасток выступают босиком. Однако это не означает, что спортсмен не имеет право использовать специальную обувь. В правилах судейства Международной федерации гимнастики написано, что "гимнаст может носить чешки на всех снарядах" . Тоже самое касается и девушек - "Участница может выступать в чешках, в носках или босиком" .

Для различных упражнений разработана разная обувь.

Обувь для снарядов. Такая обувь используется в упражнениях на брусьях, перекладине и коне - там, где ноги входят в контакт с поверхностью только при соскоке. Такая обувь легка и выполнена так, что эстетично смотрится на ногах. Подошвы такой обуви обычно делаются из тонкой кожи или тянущегося нейлона, которые дают гимнасту хорошее сцепление с поверхностью. Хорошее сцепление необходимо во время приземления при соскоке, чтобы предотвратить скольжение, или если скольжение произойдет, то хорошее сцепление поможет гимнасту вернуть равновесие.

Обувь для опорного прыжка. Это прочные спортивные ботинки с достаточно твердой подошвой, разработанной для поглощения удара при приземлении. Перед тем как в опорном прыжке стали использовать толстые гимнастические маты все гимнасты использовали специальные ботинки с амортизирующими супинаторами. Сейчас, когда гимнасты приземляются на толстые мягкие маты потребность в такой обуви отпала. Она превратилась, в мягкие ботинки, но с достаточно твердой подошвой.

Обувь для вольных упражнений. В зависимости от типа вольных упражнений, на которых специализируется гимнаст, вид обуви может варьироваться. Каждый гимнаст сам выбирает гимнастические элементы в вольных упражнениях, которые подчеркивают его сильные стороны и скрывают слабые. Так, если в арсенале гимнаста преобладают элементы с прыжками, то он нуждается в обуви с мягкими подкладками, которые будут поглощать ударные силы приземления. Гимнаст, который предпочитает включать в свою программу больше танцевальных движений, будет нуждаться в обуви, которая позволяет плавно скользить по ковру.

Чешки для упражнений на бревне. Использование гимнастками чешек - вопрос личного предпочтения. Некоторые гимнастки считают, что чешки ухудшают их "чувство бревна". Тем не менее, если гимнастка каждый день тренируется на бревне, ей рекомендуется одевать чешки (рис.44). Подошва чешек может быть выполнена из резины или мягкой кожи. Последнее более предпочтительно, так как кожа лучше облегает стопу и позволяет "чувствовать" бревно, лучше натирается магнезией и имеет лучшее сцепление со снарядом. Также для улучшения сцепления с поверхностью гимнастки могут использовать канифоль.

Хорошо подобранная обувь позволит гимнастам избежать образования мозолей и натертостей, травм пальцев и ногтей стопы, а также различных дерматологических проблем, например грибка стопы. Следует ответственно подойти к выбору обуви для гимнастики - она должна плотно сидеть на ноге, не сдвигаться, не сваливаться. Особенно это важно при упражнениях на бревне. Перед покупкой чешек согласуйте ваше решение с тренером. Некоторые тренеры предпочитают, чтобы их гимнасты выступали босиком.

Также при незначительных травмах и растяжениях гимнастам могут быть полезны различные фиксаторы запястья, лодыжки и поясницы, поддерживающие бандажи для запястья, предплечья, локтя, плеча, колена и лодыжки, подушки и прокладки для колена, локтя и пятки.

 
AdminДата: Пятница, 04.03.2011, 23:57 | Сообщение # 4
САМЫЙ АКТИВНЫЙ
Группа: СОЗДАТЕЛЬ САЙТА
Сообщений: 86
Статус: Offline
Магнезия

Магнезия - белый порошок состоящий из карбоната и гидроксида магния - 4MgCO3•Mg(OH)2•4H20. Магнезия используется во многих видах спорта, прежде всего в скалолазании, тяжелой атлетике, спортивной гимнастике . Магнезия используется для уменьшения потливости рук и предотвращения скольжения (увеличивает трение). Почему же только магнезия, помимо впитывания влаги увеличивает трение? Ответ скорее всего кроется в том, что магнезия еще хорошо впитывает (связывает) кожный жир. Можно найти много рецептов удаления жирных пятен с меха, тканей, шерсти, бумаги с помощью раствора магнезии жженой и бензина. В тоже время обладая гигроскопическими свойствами магнезия сушит кожу, поэтому после длительного использования магнезии рекомендуется смазывать руки увлажняющим кремом для предотвращения растрескивания кожи.

Кроме обработки рук, а также ног при упражнениях на бревне, необходимо тщательно обрабатывать магнезией гимнастические снаряды. Например, гимнастические накладки можно использовать только на перекладине, тщательно обработанной магнезией (рис.46).

Некоторые начинающие спортсмены путают магнезию с другим минералом - тальком. Другие считают, что магнезия входит в состав детской присыпки, что тоже неверно. Тальк - минерал, относящийся к слоистым силикатам - Mg3[Si4O10](OH)2. Цвет от зеленого до белого, с жемчужным блеском, маслянистый на ощупь и чрезвычайно мягкий. Используется для уменьшения трения, например при массаже. Детская присыпка представляет собой смесь талька и оксида цинка. Последний предотвращает потливость и используется в антиперсперантах. Никогда не используйте детскую присыпку или тальк вместо магнезии, так как они обладают прямо противоположными свойствами

 
Форум » Тренировки и обучение элементам в гимнастике » Профилактика травм » Экипировка спортивного гимнаста (Экипировка спортивного гимнаста)
Страница 1 из 11
Поиск:


Харьков © 2018
Харьков Онлайн Этот сайт защищен «Site Guard» Яндекс цитирования счетчик посещений